5 Hal Berikut Jangan Dilakukan Sebelum Tidur

Tidur merupakan hal yang tidak tepisahkan dari kehidupan kita. Tidur yang berkualitas sangant diperlukan oleh tubuh untuk dapat beristirahat dari kegiatan sepanjang hari. Coba pikirkan, apakah tidur yang kamu lakukan khususnya pada malam hari benar-benar sudah baik? Apa yang kamu lakukan sebelum tidur? 

Berikut adalah hal-hal yang jangan dilakukan sebelum tidur pada  malam hari:

1. Menggunakan Gadget

Sudah sikat gigi, mematikan lampu, berbaring de tempat tidur setelah itu mengambil gadget untuk cek email masuk, dan sosial media. Hal itu mungkin sudah terdengar familiar. Namun tahukah kamu bahwa hal ini dapat mengganggu kualitas tidur kamu. karena hal ini akan merangsang otak dan cahaya dari perangkat dapat mengurangi melatonin, sehingga pada saat tidur, tubuh kita tidak istirahat sepenuhnya. 

2.  Makan yang manis-manis

Sebuah study menyarankan bahwa meningkatkan ghrelin (hormon lapar) pada saat tidur sangat baik. Namun dengan mengkonsumsi yang manis-manis dapat mengurangi hormon tersebut. Jadi jangan makan yang manis-manis sebelum tidur, karena kamu juga sudah cukup manis, heheh.

3.  Berendam air hangat 

mungkin kita berpikir bahwa dengan berendam air hangat sebelum tidur baik untuk membuat kita tidur nyenyak. Namun dengan melakkukan hal itu suhu tubuh kita akan meningkat, sehingga tubuh memerlukan waktu untuk menormalkan kembali suhu tubuh. Manusia akan memiliki tidur yang baik dalam suhu ruangan 15-21 derajat.

4. Mengkonsumsi obat pil sembarangan 

Jika kamu sedang membutuhkan obat untuk flu, sakit kepala, batuk, atau obat apa saja pastikan bahwa obat tersebut tidak mengandung pseudoephedrine karena hal ini justru tidak membuat perasaan lelah.

5. Mengkonsumsi Alkohol

Sebagian orang mungkin berpikir apabila meminum minuman beralkohol dapat membuat tubuh merasa lelah sehingga akan membuat tidur menjadi nyenyak. Namun yang terjadi adalah tubuh akan melakukan proses metabolisme dan tubuh akan bekerja sepanjang malam, akibatnya pada saat bangun tubuh akan merasa lelah dan lemas.